विश्व स्पाइन दिवस: आखिर क्यों होता है रीढ़ की हड्डी में दर्द?

रीढ़ की हड्डी में दर्द आजकल एक आम समस्या है।

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रीढ़ की हड्डी (पीठ के निचले हिस्से) और सर्वाइकल क्षेत्र (गर्दन) में दर्द आजकल युवाओं से लेकर बुर्जुगों के बीच एक आम समस्या है। यह बहुत ज्यादा देर तक बैठ कर काम करने की वजह से भी हो सकता है। कमर दर्द के सबसे आम कारण हैं रीढ़ की मांसपेशियों (Muscles) में खिंचाव या मोच आना। इसके अलावा कुछ लोगों को यह दर्द जेनेटिकली भी ट्रांसफर होता है। इसकी वजह से बहुत देर तक एक पॉश्चर में बैठे रहने से भी दर्द बढ़ जाता है।

लम्बर क्षेत्र (Lumbar Region) और सर्वाइकल स्पाइन (Cervical Spine) में दर्द आपके रोजाना के कामों में परेशानी बन सकता है। क्योंकि ये वजन उठाने, चलने और झुकने में मदद करते हैं। रीढ़ की हड्डी (Spinal Bone) में दर्द लिगामेंट्स (Ligaments) जो हड्डियों को एक साथ जोड़ते हैं, के असामान्य रूप से खिंच जाने के कारण होता है।अचानक चोट या बहुत ज्यादा इस्तेमाल होने से ये क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

रीढ़ की हड्डी में दर्द का कारण

रीढ़ की हड्डी में दर्द आमतौर पर स्ट्रेन, टेंशन या इंजरी से उपजता है। कमर दर्द के लगातार कारण हैं:

तनावपूर्ण मांसपेशियों या लिगामेंट्स
मांसपेशियों में ऐंठन
मांसपेशी का खिंचाव
डैमेज्ड डिस्क
चोट, फ्रेक्चर, या गिरना

वे गतिविधियां जिनकी वजह से तनाव या ऐंठन हो सकती है:

अनुचित तरीके से कुछ उठाना
कुछ ऐसा उठाना जो बहुत भारी हो
एक अचानक और अजीब मूवमेंट लेना

रीढ़ की हड्डी में दर्द के लक्षण

पीठ के निचले हिस्से में दर्द और जकड़न महसूस होना
रात में दर्द होना
पीठ दर्द का कमर और कूल्हों तक फैलना
पैर का सुन्न होना
चलते समय परेशानी होना
चलने या व्यायाम करने पर दर्द और बढ़ जाना

सोते समय इन बातों का रखें ख्याल

रीढ़ की हड्डी के दर्द का एक कारण गलत तरह के मैट्रेस का चुनना भी हो सकता है। इस बारे में जब हैलो हैल्थ ने सीनियर कंसल्टेंट फिजियोथेरेपिस्ट, डॉ. तिजी मैथ्यू थॉमस से बात की तो उन्होंने कहा, “किसी के लिए भी जरुरी है कि सोते या बैठते समय पॉश्चर ठीक रखें। इसके अलावा रीढ़ की हड्डी के लिए सही सर्पोट मिलना भी जरूरी है ताकि हम लंबे समय तक आराम से बैठ या सोया जा सके। यह अच्छी नींद के लिए जरुरी है। बाजार में अलग-अलग तरह के मैट्रेस उपलब्ध हैं। ऐसा ही एक मैट्रेस रेंज है ड्यूरोपेडिक जिसमें फाइव जोन फुल प्रोन सपोर्ट सिस्टम इस्तेमाल किया गया है। ये फाइव जोन सपोर्ट सिस्टम रीढ़ की हड्डियों और पूरे शरीर को सपोर्ट करता है, जो नींद में भी आपकी हड्डियों को आराम देता है।

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