एक भयंकर सिर दर्द आपके दिन को बिगाड़ सकता है!
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डेडलाइन, देर रात तक जागना, अनियमित नींद, तनाव और अन्य कारण आप के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकते हैं और अनचाही परेशानी दे सकते हैं। निश्चित रूप से अपने आप को बचाने के लिए सबसे आसान तरीका एक पेनकिलर दवा खाना या गर्म कॉफी पीना है ! लेकिन अगर सिरदर्द फिर भी आपके सिर को परेशान कर रहा है तो क्या करेंगे?
यहाँ सिरदर्द से तुरंत राहत पाने के लिए कुछ सुझाव दिए जा रहे है :
व्यायाम (वर्कऑउट्स)
- सिर और गर्दन को खींचे जैसे अपनी ठोड़ी को ऊपर और नीचे करना या दायें और बाएं और अपनी गर्दन को बग़ल में करके झुकाने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और सिर दर्द से राहत मिलेगी।
- योग में लिप्त रहें, साँस लेने के व्यायाम करें, चलें, दौड़ें या जॉग करें जो आपको सिर में दर्द के कारण तनाव और टेंशन से मुक्त करेगा।
- कंधे झुका कर खड़े होना या कूबड़ निकाल कर चलने से मांसपेशियों में तनाव और सिर दर्द शुरू हो जाता है। अपने कंधे सीधे करके और सीना तान कर बैठने से समस्या हल हो सकती है।
सेंक करने से आराम मिलता है
- सूजन और मांसपेशियों में तनाव के कारण सिर दर्द को कम करने के लिए गर्म या ठन्डे पैक का प्रयोग करें।
- ठन्डे पैक को अपने माथे पर लगाएं और गर्म पैक को गर्दन पर और सिर के पीछे लगाएं।
- सिर दर्द से राहत पाने के लिए सिकाई करने से पहले कुछ सिरदर्द बाम का इस्तेमाल किया जा सकता है।
तेल की अच्छाइयाँ
- सिर दर्द को शांत करने के लिए बादाम / नारियल के तेल में नीलगिरी / लैवेंडर / मेंहदी का तेल मिलाकर अपने माथे पर लगाएं या सिर्फ इसे सूंघें।
- पुदीने के तेल की सुगंध को सूंघें या इसे माथे पर बादाम / जैतून के तेल के साथ लगाएं या सिर दर्द कम करने के लिए पुदीने की चाय पीएं।
- सिर दर्द को कम करने के लिए मछली के तेल के ओरल सप्लीमेंट को खाएं।
मसालों का योगदान
- अपने माथे पर दालचीनी पाउडर का पेस्ट लगाएं और जल्द दर्द से राहत के लिए इसे गुनगुने पानी के साथ धोएं।
- कुछ लौंग क्रश करें। उन्हें एक रूमाल में रखें और उसकी सुगंध को सूंघ कर दर्द को कम करें।
- अदरक की चाय पीने से सिर दर्द कम होता है।
फल और मेवे
- गर्म नींबू का रस पीएं या सिर दर्द को कम करने के लिए अपने माथे पर नींबू का पेस्ट लगाएं।
- सिर दर्द को कम करने के लिए एक सेब के टुकड़े पर कुछ नमक छिडक कर खाएं।
- जब सिर दर्द सताए तो मुट्ठी भर बादाम खाएं।
आवश्यक जड़ी-बूटियाँ
- अपने सिर में दर्द को शांत करने के लिए तुलसी के पत्ते और शहद से बनी चाय पीएं या कुछ तुलसी के पत्तों को चबाएं या पानी में उबलती तुलसी की भाप की साँस लें।
- सिर दर्द के इलाज के लिए अपने माथे पर पान के पत्ते का पेस्ट लगाएं या पान खाएं।
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने माथे पर लाल मिर्च पाउडर और पानी का घोल लगाएं।
एप्पल साइडर सिरका और जल
- गर्म सेब साइडर सिरके की भाप में साँस लें या सिर में दर्द के इलाज के लिए एसीवी, शहद, नींबू के रस को पानी में मिलाकर पीएं।
- हाइड्रेटेड रहें। जल्द सिर में दर्द के इलाज के लिए अल्कोहल और कैफीन न लें।
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